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        【擴散】春節放假腰桿痛?這6種情況要避免

        百科川南在線  發布時間:2024-02-13

        上班時,長時間盯著電腦碼字;

        下班后,窩進沙發里低頭玩手機。

        春節過年在家更是整宿整宿地打麻將?

        這些不良的工作及生活習慣對脊柱造成了嚴重負擔。

        脊柱對人體的支撐、保護、負重、運動等功能全部依靠脊柱的支撐以及周邊肌肉協調收縮來完成。

        你是否經常感到腰酸背疼、頸肩麻木?哪些姿勢最傷脊柱?怎樣做好脊柱疾病的預防?今天給大家做一期關注脊柱健康的分享。

        謝明忠

        骨傷科脊柱·腫瘤一組副教授

        副主任醫師

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        擅長頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫癥等脊柱退行性疾病及脊柱骨折、脊髓損傷等脊柱創傷的診治。

        城北門診時間:周四上午

        5大常見癥狀

        1.頸背、肩部疼痛

        2.腰腿痛

        3.四肢麻木無力、手不靈活、行走不穩

        4.脊柱變形

        5.頭暈、頭痛、胸悶、耳鳴、視物模糊

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        這6種情況易引發脊柱疾病

        1.不正確的姿勢

        坐姿、站姿、臥姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作、駕車或其他勞動。

        2.不合理的寢具

        枕頭過低或過高,床墊過硬或過軟,都會引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出、小關節功能紊亂。

        3.過多飲用碳酸飲料

        過多的碳酸飲料會導致鈣質流失、骨質疏松,容易導致骨折。

        4.風寒潮濕的侵襲

        風寒潮濕的侵襲會影響局部血液循環,加速組織變性。

        5.外傷

        外傷會使病情惡化,慢性的損傷逐漸引起病癥加重。

        6.職業因素

        舞蹈老師、長途司機、焊工、辦公室人員以及長期低頭工作的人容易患上脊柱疾病。

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        脊柱如何養護?

        1.不要長期伏案

        對于學生和從事文案工作的人員來說,因為長時間持續保持著低頭的姿勢,很容易會引起頸椎的過度彎曲、頸部肌肉勞損。

        因此工作或學習一段時間,就要不時地轉動一下脖子,同時頭部向后仰一會兒,并用手按摩一下緊張的肌肉。

        2.不要長期久坐

        因為人在處于坐位狀態時,身體的重量都交由腰椎和骶椎來承受,當然主要的還是腰椎。長時間的壓力下,腰椎間盤受到了一定程度的擠壓、變形、勞損,慢慢地就開始出現腰腿痛、腰酸脹甚至腳發麻。

        所以一定要坐著辦公與站著活動相結合,大約坐45分鐘就起來活動一下,可以做做伸展運動。

        3.使用合適的枕頭

        4.注意防風寒潮濕

        頸腰部特別怕冷,受風寒后頸腰背部的肌肉痙攣,小血管收縮,使得局部血液循環減少,會影響椎間盤的營養供應,椎間盤內壓力升高,造成更多的傷害。

        保持生活環境的干燥和溫暖很有必要。在感到冷的時候不要硬抗,要立馬添加衣物,多一秒的溫暖對于你的身體來說,都是很舒適和健康的。

        5.減少碳酸飲料的攝入

        6.避免受到外傷、避免不正確姿勢,職業病需注意保養,可打太極拳、八段錦等。

        骨傷科脊柱·腫瘤一組簡介

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        科室開展了脊柱、骨盆創傷(如寰樞椎損傷、下頸椎骨折脫位、胸腰椎骨折、骨盆骨折等)、脊柱畸形(如Chiari畸形、顱底凹陷、脊柱側彎、脊柱后凸等)、脊柱感染(如胸腰椎結核、化膿性脊柱炎等)、脊柱退變(如椎間盤突出、椎管狹窄、椎體滑脫等)、特殊類型疾?。ê罂v韌帶骨化、黃韌帶骨化、Kummell病、休門氏?。?、脊柱、骨腫瘤(脊索瘤、神經鞘瘤、骨軟骨瘤、骨巨細胞瘤、動脈瘤樣骨囊腫、椎體血管瘤、腫瘤骨轉移等)等各類大型手術;同時開展了經皮脊柱內固定、經內鏡椎板間入路/椎間孔入路、經Quadrant系統下腰椎間盤切除、經皮椎體后凸成形等各類脊柱微創手術。結合傳統中醫藥技術及中醫中藥治療,參與手術患者圍手術期處理,加速術后康復進程,提高功能鍛煉效果;顯著提高各類保守治療患者的療效,縮短了住院時間,節省了住院費用。

        住院部地址:第一住院大樓8樓

        咨詢電話:0830-3162150

        (來源:西南醫科大學附屬中醫醫院)

        編輯:肖昂


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